8个锦囊,助你成为情绪的主人

大家在谈及提升生活品质时,似乎更多提到的是“衣食住行用”, 但人之所以不幸福,很大程度上是因为负面情绪,让关系出了问题,让情绪影响了生活。

在公司受了委屈,回家忍不住对伴侣乱发脾气,导致感情降温;跟伴侣闹矛盾,会不自觉迁怒于无辜的孩子,甚至打骂;觉得自己什么事情都做不好,经常否定自己。

管理不好自己的情绪,自己与他人、自己与自己的关系,都矛盾重重。

有情绪是本能,但更重要的是学会调节好自己的情绪,才能把握关系中的主动权。

1

最重要的是今天的心

当你为错过太阳而哭泣时,你可能会再错过星空。

过去一去不复返,再怎么悔恨也无济于事。未来的遥不可及,再怎么忧虑也只是空伤悲。

过好今天,美好的明天自然会来。记住,人生最重要的一天,永远是今天。

2

自己的心痛只能自己疗

偶尔的抱怨发泄一下,是有必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼。

抱怨是一种消极心态,一旦养成为习惯,那么人生就会暗无天日,不仅自己没有好心情,而且周围人也会跟着不好。

给自己一些空间,找到适合自己的排忧办法。和自己对话,最后你会发现,其实没有什么大不了的事。

3

用心做自己该做的事

人生如此短暂,哪有心思去浪费?

既不要去伤害别人,也不被别人左右,按自己的意愿,踏踏实实学好本领再说。

特别是在年少力强时,全力以赴学本领,不要分心。

4

喜欢自己才能拥抱生活

了解自己比了解别人更难,喜欢自己比喜欢别人更不容易。学会自己欣赏自己,等于拥有获取快乐的金钥匙。

欣赏自己不是孤芳自赏、不是唯我独尊、不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封……

拥有健康的、恰当的自尊心理,面对挫折才会格外坚强,面对生活才能更加从容。

自己给自己一些信心,自己给自己一些微笑,学会给自己的心灵放假,何愁人生不快乐呢?

5

不要一味追逐世俗的荣誉

寻找别人认可的东西,会痛失自己的快乐。庸俗的评论会磨灭自己的个性,外人的指点也会让自己不知所措。

为钱而钱会使自己六亲不认、为权而权会使自己胆大妄为、为名而名会使自己巧取强夺。真实的自我在刻意的追逐之中,会变成碎片随风飘扬。

不要得到了媚俗,而失去了真实,要坚定信心,拥有自我。

6

不要过于计较别人的评价

没有一幅画是不被别人评价的,没有一个人是不被别人议论的。

自己要是沉默,有人会指责“城府太深”;自己要是健谈,有人会指责夸夸其谈;赞美别人,有人会指责别有用心;善意批评,有人认为多管闲事。

要学会拥有自我,又不囿于自我。

7

多用善眼看世界

水至清则无鱼,人至察则无徒。处处不能容忍别人的缺点,那么人人都变成坏人,也就无法和平相处。

以恶的眼光看世界,世界无处不是破残的;以善眼光看世界,世界总有可爱处。

把别人看顺眼了,就把自己看顺眼了。

8

感觉幸福就是幸福

许多人都在刻意追求所谓的幸福,有的虽然得到了,但代价巨大无比。

得之愈艰、爱之愈深,拥有幸福,常思艰难。一个人总是感觉不到幸福,是自己的最大悲哀。

幸福是种感觉,不知足,永远不会幸福。

你有什么调节情绪的方法?

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1、惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪!

2、成就强大的自己,必须坚持10件事

3、这样的家,才是幸福!

【本期编辑:李峥】

来源:人民论坛网

END

身在职场,当遇到烦心事时应该怎样养成健康的情绪?

在职场也好,生活中跟别人相处也好。当我们遇到自己不顺心的时候,一定要学会控制自己的情绪。就像前几天重庆万州发生的公交车坠入江中,是一个道理。如果那天的女乘客发现自己做过了站,可以控制自己的情绪的话,她就不会去怪司机。因为公交车司机是提醒过的,她自己可能没听到。

再说司机,当女乘客骂他的时候,他没有去顶嘴的话,女乘客或许就不会打他,也不会发生后来的互殴行为,导致公交车失控,15条鲜活的生命死到海里。这件事情的发生跟他们不会控制自己的情绪有最直接的关系。你们说呢?

情绪对健康会有怎样的影响?

谢友邀请!人都有七情六欲,人的情绪大概有:喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。

人的情绪对身心健康有一定的影响。

积极的情绪能提高人体健康机能,激励人奋进,遇到任何事都能积极面对。

消极情绪恰恰相反。

消极情绪能抑制人体活动能力,使整个人都处在颓废中,做什么都没有兴趣,看什么都不顺眼,长期处在这种状态中会对人的身心健康造成危害。如抑郁症,心脏病等。

情绪与人体健康的关系如何?

情绪与心理、身体健康的息息相关

人体健康包括身体健康和心理健康,情绪对心理健康的影响容易被理解,情绪对身体的健康常常被忽视,或者被否定。为什么出现这样的现象呢?情绪对身体的影响不是直接的,是间接的。在物质需求刚刚被满足的年代,人们对情绪往往把持否定的态度,认为情绪是主观、刻意产生的,或者说人们认为情绪是不应该存在的,情绪是人为的,是可以被克服的。 既然情绪都不应该存在,情绪带来的一系列问题更不应该放在眼里、更不需要被关注。

情绪分正性的和负性的,心理健康靠积累,正性的情绪为心理健康做正功;负性的情绪为心理健康做负功。 情绪为什么会对身体健康造成影响呢?身体的每一个部位都与血液循环息息相关,血液循环依靠的是血管的输送,血管的口径受神经调节,神经受大脑的影响,大脑的情绪直接影响着神经调节、神经收缩。情绪影响着血管口径、血液循环、血液循环的量影响着身体各个部位的功能水平。 正性的情绪为身体健康做正功,正性的愉悦、欢快的情绪,神经紧张度下降,血管充分的舒张,血液循环量最大化,器官、组织功能最佳状态。 负性的情绪为身体健康做负功,负性的抑郁、焦躁的情绪,神经紧张度上升,血管相对收缩,血液循环量下降,器官、组织功能降低。

情绪与人体健康的关系如何? 情绪与人体健康的关系如影如随。 关注心理,关注我。

情绪真的会影响健康吗?

感谢头条邀请!

情绪真的会影响健康!真的!情绪可以引起多种疾病,尤其是与我们现代社会中高发的非传染性慢性疾病如心血管病、肿瘤、糖尿病等有关,当然影响健康。

我国传统医学中就有情绪致病的说法,所谓“喜伤心,怒伤肝,思虑伤脾,……”等(中医里,“心主神明,肝主筋,脾主运化”)。是说人有七情六欲,如果情志方面出了问题,也会影响五脏六腑的功能,而且不同的情绪影响的脏器功能也不相同,还是挺形象的情绪致病吧!

现代医学早先的医学模式是“生物医学模式” 。十九世纪就有学者提出了“心身概念”,强调心理因素在疾病发病中的主导地位。上世纪七十年代起,医学模式逐渐转化为“生物-心理-社会医学模式”,认为社会的发展、环境改变、压力增加等导致一些慢性疾病出现,这些疾病与病原微生物关系不密切,而与心理社会因素相关。

我们就说情绪异常(抑郁/焦虑)与心血管病。

医学研究发现,像焦虑、抑郁、某些人格特征、社会孤立和负面的生活事件(工作生活中遇到的挫折、不幸等)这些心理行为因素,可以通过一些不良的生活方式和心理行为习惯如吸烟、酗酒、夜生活、缺乏体力活动、持久紧张工作压力、生活节奏过快等引发多种慢性疾病,非常典型的就有心血管病,有时这些心理行为因素可以促发严重的心血管事件,甚至导致猝死(例子很多哟)。

其实从医学上看情绪致病也是有病理生理基础的。精神情绪紧张焦虑可以引起人体内的交感神经兴奋,而交感神经异常兴奋是心血管病如高血压、冠心病、心律失常、动脉硬化还有糖尿病等的重要发病机制。交感神经兴奋可以影响从下丘脑到脑垂体、肾上腺等一系列内分泌腺的功能异常,这样就会引起体内生长代谢的紊乱:炎性(非感染性)反应,过度的氧化应激,血脂、血糖等的代谢异常,血压的升高,甚至凝血功能也发生活化,从而导致疾病。这些异常现象在抑郁、焦虑的患者身上都有发现。

研究发现,抑郁焦虑与心血管病有很高的共病率。心血管病患者发生抑郁焦虑的多,抑郁焦虑也容易引起心血管病(还有糖尿病)。

情绪异常可以引起疾病,但情绪异常也可以在没有确切的躯体疾病时出现躯体症状。当心病与心脏病共存时,心血管专业称之为“双心疾病”,研究双心疾病的医学就叫做“心理心脏病学”或“精神心脏病学”。

双心疾病时,有时情绪异常和疾病引起的症状会互相混淆,使得医生鉴别困难;有时又会与躯体疾病互为因果,使躯体疾病加重。所以情绪异常在引发疾病、诊治疾病中是很重要的。

我们常说健康生活方式的四大基石是:合理膳食,适度运动,戒烟限酒、心理平衡。心理平衡是我们避免或减少情绪致病、保证健康的重要心理行为因素。因此,保持良好的情绪、保持心理平衡就很重要哦。

(部分图片来源于网络)

幼儿园小班健康科学饮食教案怎么写?

谢邀。首先,幼儿园《3-6岁儿童学习与发展指南》中对幼儿园健康、语言、社会、科学、艺术五大领域的各年龄段目标做出了详细的说明。健康领域目标分为三点:一是身体健康,在集体生活中情绪安定、愉快;二是生活卫生习惯良好,有基本的生活自理能力;三是知道必要的安全保证常识,学习保护自己;喜欢参加体育活动,动作协调灵活。

而健康是指人在心理、生理和社会适应性的良好状态。幼儿期是身体和心理发育、发展的重要时期,维护和促进幼儿身心健康,不仅关系到幼儿当前的健康状况,也将对其未来的发展产生重要、深远的影响。树立正确的健康观念是开展幼儿园健康领域工作、促进幼儿健康成长的认识基础,幼儿在健康领域的学习和发展也是围绕这样的健康观念展开的。

关于科学饮食应该归类到幼儿的身体健康方面,那么老师在设计教案时应考虑到目标的设定与达成,围绕教案设计三维目标情感、态度、价值观设定好活动。

至于说教案该怎么写?一篇教案基本包括活动题目、活动目标、对应年龄阶段、活动准备、活动过程、活动小结、活动反思等方面。教师在设计教案时除了熟悉教材之外,更要去熟悉孩子,针对所带孩子的情况做出具体灵活的教案设计,要注重集体活动现场的灵活性,因材施教。

幼儿小班主题活动以“新年好”为主题的,健康领域的教案有哪些?

多了去了,比如《迎接新年》《庆祝新年》《喜气洋洋过新年》等等

父母怎么培养孩子健康情绪?

这个问题觉得很好,很多爸爸妈妈都会很注重孩子的身体状况,吃喝拉撒能给孩子最好的就尽自己所能给孩子最好的,情绪方面在一些城市很多重视的还远远不够,在一线城市随着新教育越来越多的加入,父母们对孩子的情绪都还是比较关注的,细想,重视是一回事,能用正确的方法引导孩子的情绪又是另外一回事。

健康情绪,我是这么理解的,情绪的存在,我们要坦然接受,有情绪的时候,我们应该怎么处理她,接纳她;让自己的情绪是健康的!孩子的健康情绪的培养有几个想法跟大家分享吧!

1、很直接的途径,比如绘本,现在市面上很多情绪管理类的书,可以和孩子一起阅读,还可以结合孩子的情绪一起讨论!

2、言传身教,作为父母我想也不是一点情绪没有,在日常生活中,可能面对孩子的种种问题,有时会控不住,当然如果能控住,可以和孩子说,自己需要冷静一下,一会再谈,控不住这么办,我是提前跟孩子约定好了,“当妈妈情绪不好的时候,如果没有控制住,请你提醒妈妈,妈妈,你需要自己安静一下”,这种时候,我会泪洒,感谢孩子!同时孩子也看到了真实,开心、不开心,我们怎么处理!

3、还有就是生活中我们给孩子满满的正能量,也可以引导孩子释放情绪!

越来越敏感,小情绪都不敢有,怎么办?

看来是太在意自己在别人眼里的形象了。其实,学会做自己,不要在意别人的眼光和议论,就会有更大的自由。你会慢慢发现,别人都有自己的事,都挺忙的,没有几个人真正会在意你的。不用太拘谨啊。

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